A continuación, intenté hacer una síntesis:
- ADENTRO: cuando se puede reemplazar por "hacia la parte interior", la mayoría de las veces con verbos que implican movimiento. Por ejemplo: Voy caminando adentro (voy caminando "hacia la parte interior"). Nótese que la oración no tiene la preposición "hacia".
- Sin embargo, cuando se emplea la preposición "hacia", se prefiere utilizar "Dentro": Voy caminando hacia dentro. Lo que sucede es que "Adentro", ya tiene implícita una preposición (A), por lo que suena redudante decir "hacia adentro".
- DENTRO: cuando se puede reemplazar por "en la parte interior". Por ejemplo: Estoy dentro del edificio.
- Si digo estoy corriendo adentro del edificio: la carrera es desde el exterior hacia el interior del edificio. Al menos en América Latina es más común que digamos: estoy corriendo hacia dentro del edificio.
- Si digo estoy corriendo dentro del edificio: la carrera es en la parte interior del edificio.